朝の散歩
6:05 起床
体重：62.5
体脂肪：17.2
朝の勉強はできず。
明日から会社で、事務所へ出社するので、ペースを元に戻したい。
懸垂
１回目：６回
２回目：３回
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:30 帰宅
トレーニング
・プランク
・サイドプランク
・腕立て
・背筋
・上体起こし
・猫のポーズ
・腹筋（12種類）
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
ストレッチのあと、つま先に指が届く（かする程度）ようになった。
膝の裏が硬いみたい。
２年前に比べると、確実に柔らかくなってきている
速読トレーニング
３２か月８日目
１回目 横：43.2 縦：44.1 文章：6833
２回目 横：43.0 縦：42.5 文章：5642
３回目 横：43.5 縦：44.5 文章：6087
コロナに罹患する前に戻ってきたかな？
今日の四字熟語
雨過天青【うかてんせい】
雨が過ぎ去った後の晴れやかな青空。暗雲弊風が覆い尽くしていた時代を打破して、全土統一を実現しようとして改革をするめた五代最後の後周の世宗柴栄は、商家の出であった。
茶を商ったこともあるという世宗は、みずからの柴窯での磁器焼造にあたって、苦しい境涯の好転を期待する思いをこめて、雨の過ぎ去り雲が破れて現れる明朗な「雨過天青」の釉色の器を求めた。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
