朝の活動
5:20 起床
体重 61.9
体脂肪 17.3
ITストラテジストの勉強
5:40 日曜日にできなかった１週間分の間違えた箇所の復習
朝の散歩
6:10 朝の散歩をする
今日の朝は寒い
懸垂
１回目 ６回
２回目 ３回
久しぶりにカワセミに遭遇しました。
背中のブルーがとても綺麗
正面からみても、逃げない。
お腹は茶色。
くちばしが長い
今日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:20 帰宅
トレーニング
・プランク
・サイドプランク
・腕立て
・背筋
・上体起こし
・猫のポーズ
・腹筋（12種類）
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３３か月 １日目
１回目 横：43.4 縦：48.0 文章：6050
２回目 横：44.3 縦：44.3 文章：6592
３回目 横：43.3 縦：47.7 文章：6407
本日の出来事
ITストラテジストの午後Ⅰの勉強ができなかった。
もうそろそろ、午後Ⅰも午後Ⅱも本格的にやらないと試験に間に合わなくなる。
明日は、仕事がお休みなので、用事が済んだら、勉強しようかと思います。
体重：63.0
体脂肪：17.2
歩数：9,334
ちょっと間食が多かったか、体重が久しぶりに63kgになった。
きちんと食事をして、間食をなるべく控えるようにする。
出社していると、我慢できるのだけど、在宅で家にいると、間食が止まらない
今日も１日、何事もなく無事に過ごすことができました。
ありがとうございます。
