朝の活動
5:50 起床
体重：62.4
体脂肪：16.6
朝の散歩
6:10 散歩へ出かける
朝のトレーニング
トレーニング
・プランク
・サイドプランク
・腕立て
・背筋
・上体起こし
・猫のポーズ
・腹筋（12種類）
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３３か月 ４日目
１回目 横：43.3 縦：47.1 文章：5625
２回目 横：42.8 縦：44.4 文章：5602
３回目 横：40.7 縦：48.2 文章：6258
本日の四字熟語
花言巧語【かげんこうご】
「花言」はきれいなことば、そして「巧語」は巧みな表現なのだから、「花言巧語」と合わせると、さぞや華麗な表現であろうと思うのだが、逆にやたら飾り立てた空虚な文辞をさすことになる。けっしてほめことばではない。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
