朝の活動
5:50 起床
体重：62.3
体脂肪：18.8
今日は土曜日なので、仕事はお休み
なので、少しのんびりできます。
朝の散歩
6:10 朝散歩へ出かける
公園で見かけた野鳥は、何かな？
少し調べたけど、分からず。
あとで、もう少し調べてみよう
懸垂
１回目：７回
２回目：４回
カワセミを見てから、野鳥に興味が出てきました。
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:30 帰宅
トレーニング
・プランク
・サイドプランク
・腕立て
・背筋
・上体起こし
・猫のポーズ
・腹筋（12種類）
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３３か月 ５日目
１回目 横：43.4 縦：46.7 文章：5676
２回目 横：40.3 縦：42.2 文章：5794
３回目 横：43.2 縦：45.1 文章：5973
本日の四字熟語
瓦合之卒【がごうしそつ】
「瓦合之卒」は、組織も紀律も実践に役立たない程度の軍隊のこと。破砕された瓦片のような兵士をあつめて急ごしらえした軍隊だから強いわけがない。秦のような鍛え上げた強力な軍隊に太刀打ちすべくもなく、また瓦片にもどってしまう。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日の出来事
今日は14時からテニスをしました。
４ゲーム先取のダブルスの試合を何試合かしましたが、全敗。
まったく、ダメでした。
足が動かない。
こんな１日もあるかと思います。
フォアハンドを改造中で、握りを少し薄くしています。
フルウエスタンからウエスタンぐらいに…
日中は、とても暖かく。気持ちいい時間を過ごせました。
今日も１日、何事もなく無事に過ごせて良かったです。
体重：62.6
体脂肪：16.9
歩数：15,324
