朝の活動
6:00 起床
体重：61.8
体脂肪：18.8
休みのせいか、寝坊してしまった。
朝の散歩
6:20 少し遅れてしまったけど、朝の散歩へ出かける
今日から土曜日は、縄跳びを行う。
右足首をねん挫した時に、お休みしていたけど、本日から再開
懸垂
１回目：７回
２回目：５回
縄跳び
３分を２セット
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:40 帰宅
トレーニングを行う
トレーニング
・プランク
・サイドプランク
・腕立て
・背筋
・上体起こし
・猫のポーズ
・腹筋（12種類）
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３３か月 １１日目
１回目 横：46.1 縦：49.2 文章：5917
２回目 横：44.1 縦：42.7 文章：6357
３回目 横：42.4 縦：41.5 文章：5815
本日の四字熟語
合従連衡【がっしょうれんこう】
「合従」はタテ（縦）に合わせること、「連衡」はヨコ（衡）に連ねること。
戦国七雄の時代に、蘇秦は南北にタテに並んだ六国が力を合わせて西方の強国秦にあたる「合従」の策を説き成功するかにみえたが、張儀は西の秦がヨコに東方の各国と結んで、「合従」を断ち切って統一する「連衡」の策を説いて対抗した。合わせて「合従連衡」という。
本日の食事
朝食：抜き
昼食：えのきとベーコンのバター醤油炒め
味噌汁（白菜、ネギ、ワカメ）
とまと、白米
夕食：梅干し、のり、キムチ、白米
間食：ショートケーキ、チョコレートパフェ、マフィン、チョコレート、３種ミックスナッツ
ちょっと間食が多かった。
なかなかやめられない。
本日の出来事
久しぶりに縄跳びを行った。
２重飛びはせずに、３分２セット
とても、足が痛かった。
今日はとても暖かい日でした。
ケーキを買いに自転車で出かけた。
とても気持ちが良く、のんびりと１日過ごしました
今日も１日、何事もなく、無事に過ごすことができました。
体重：62.7
体脂肪：17.5
歩数：9,136
