朝の時間
5:40 起床
体重：62.1
体脂肪：17.8
朝の散歩
6:10 朝の散歩へ行く
懸垂
１回目：７回
２回目：５回
シラサギがいました。
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:20 帰宅
朝のトレーニングを行う
トレーニング
・プランク
・サイドプランク
・腕立て
・背筋
・上体起こし
・猫のポーズ
・腹筋（12種類）
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３３か月 １５日目
１回目 横：45.2 縦：45.3 文章：6828
２回目 横：43.8 縦：42.6 文章：5977
３回目 横：45.1 縦：48.6 文章：6065
本日の四字熟語
禍不旋踵【かふせんしょう】禍は踵を旋さず
禍というものは踵を旋していくことはなく、かならずやってくるというのが「禍は踵を旋さず」である。その上であわせて記憶しておかねばならないのが、「福は重ねて到らず、禍は必ず重ねて来る」ということばである。たしかに経験する事実として福が重ねて来ることが少ないのに対して、禍のほうは重ねてやって来ることを実感している人も多いことだろう
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
仕事後の時間
・ITストラテジストの午前Ⅰと午前Ⅱの過去問と午後Ⅰの過去問を実施しました。
