朝の時間
5:45 起床
体重：62.0
体脂肪：18.9
もう少し早く起きて、朝にITストラテジストの試験勉強をしたい。
朝の散歩
6:10 朝の散歩へいく
少し寒い。
懸垂
１回目：7回
２回目：5回
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:30 帰宅
朝のトレーニングを行う。
今日はストレッチができませんでした。
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
速読トレーニング
３３か月 ２３日目
１回目 横：44.7 縦：49.1 文章：6325
２回目 横：46.3 縦：51.1 文章：6702
３回目 横：45.2 縦：47.0 文章：6357
本日の四字熟語
邯鄲学歩【かんたんがくほ】
「邯鄲に歩を学ぶ」あるいは「邯鄲之歩」は、戦国時代の趙の都であった邯鄲にちなむ話である。北国燕の寿陵のいなかから、青年が都ぶりの歩き方を学ぼうと邯鄲のまちにやってきた。しばらく努めてはみたもののサマにならない。そこであきらめて故国へ帰ろうとしたが、元の歩き方を忘れてしまっていて歩けない。そこで匍匐して帰るしかなかった。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日のまとめ
今日はお休み。
息子を部活へ送っていったぐらいで、のんびりと過ごした。
昼間は日差しがあって、とても暖かった。
過ごしやすい１日だったと思います。
体重：63.2
体脂肪：18.9
歩数：9975
