朝の時間
5:50 起床
体重：62.6
体脂肪：19.2
寝坊したので、朝の勉強は仕事の後で行う
もう少し早く寝ないといけない
朝の散歩
6:10 朝の散歩へでかける
今日は暖かい１日です。
梅かな？
懸垂
１回目：7回
２回目：5回
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:20 帰宅
朝のトレーニングのルーティンを行う
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
ちょっとずつですが、つま先に指が届くようになってきました。
ここまで、2～3年掛かっています。
なかなか、柔らかくはならない
速読トレーニング
３３か月 ２８日目
１回目 横：44.3 縦：49.3 文章：5348
２回目 横：44.8 縦：48.8 文章：5855
３回目 横：43.6 縦：45.7 文章：6321
本日の四字熟語
管鮑之交【かんぽうしこう】管鮑の交
知新朋友の極みとされる管仲と鮑叔牙との交わりが「管鮑之交」である。
春秋時代の斉でのこと。鮑叔牙は管仲と商いをした時に友が利を多く取るのを知ったが貧とはせず貧しいゆえとした。のち君主に逐われた折りも時に遭わなかったからだとした。また戦って敗走した時も老母があるゆえと弁護した。そして国の後継問題で幽閉されたときには天下の逸材として薦めてみずからその下についた。管仲は宰相となり、桓公を補佐して斉を覇者たらしめた。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
