朝の時間
5:50 起床
体重：62.8
体脂肪：19.2
朝の散歩
6:10 朝の散歩へ行く
今日は、小雨でしたが、途中で雨がやみ、後半少し雨が降ってきました。
最近、猫を見かけるように！
暖かくなったのかな？
スズメはかわいいですね
久しぶりにカワセミを見ました
本日のスカイツリー
小雨が降っています
朝のトレーニング
7:20 帰宅
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３４か月 １日目
１回目 横：46.5 縦：49.4 文章：6213
２回目 横：43.2 縦：48.4 文章：5914
３回目 横：43.3 縦：45.9 文章：5440
本日の四字熟語
箕山之節【ぎざんしせつ】箕山の節
箕山は古代の尭帝のころ、隠士である許由や巣父が隠れたとされる山。中岳嵩山の南面にあたる形のいい山である。その間を頴水が東流している。許由は尭が天下を譲ろうとするのを拒んで箕山に逃げて隠れた。されに九州の長に召そうとすると、耳がけがれたとして頴水で耳を洗ったという。「洗耳」は行いを清くする例えに用いられる。話はこれで終わらない。許由がけがれを洗ったと聞いた巣父は、つれていた子牛をさらに上流へ牽いてゆき、けがれの混じらない水を飲ませたという。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日のまとめ
朝の散歩は、小雨だったけど、暖かく感じた。
野鳥の声がたくさんして、ホトトギスも鳴いていた。
もう春もちかい。
もう少しスマホのカメラの性能がよければ、もっと大きく野鳥が撮れそう。
近づくと逃げてします。
警戒心の強いと言われる、カワセミはけっこう近づいても逃げない。
今日も気持ちよく散歩ができました。
体重：62.8
体脂肪：19.0
歩数：7,848
