朝の時間
5:55 起床
体重：62.3
体脂肪：20.2
体脂肪が20を超えてしまった！
朝の散歩
6:10 朝の散歩へ
今日も寒くない
今日は出社日なので、散歩は半分で切り上げる
懸垂
１回目：８回
２回目：５回
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:10 帰宅
出社日なので、腹筋とストレッチはお休み。
帰宅後出来たらいいけど、最近は夜のトレーニングは出来ていない
トレーニング
・プランク(30秒×1）
・サイドプランク(30秒×1）
・腕立て(30秒×1）
・背筋(30秒×1）
・上体起こし(30秒×1）
・猫のポーズ(30秒×1）
出社日なので、１セットで終了
速読トレーニング
３４か月 ２日目
１回目 横：45.1 縦：44.9 文章：6221
２回目 横：46.1 縦：51.1 文章：6669
３回目 横：46.8 縦：46.6 文章：6873
本日の四字熟語
魏紫姚黄【ぎしようおう】
牡丹は化粧の艶麗さが好まれて「国色」と呼ばれて中国の国花とされている。しかし冬の梅、春の牡丹、夏の蓮（蘭）、秋の菊はいずれも季節ごとに名花で、産地も名園も各地にあって優劣を決めかねる。豪華さ艶麗さで優れる牡丹が「花品は群芳に冠たり」ということになっている。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日のまとめ
今日のお昼は社員食堂へ行ってみた。
混んでいなかったので、お昼は食堂で食べることができました。
今日も無事に過ごすことができました。
ありがとうございます。
体重：62.5
体脂肪：17.8
歩数：14,342
