朝の時間
5:55 起床
体重：62.3
体脂肪：19.4
朝の散歩
6:10 朝の散歩へ行く
今日は出社日なので、散歩は短縮版
懸垂
１回目：８回
２回目：５回
元気に飛び回っている野鳥
これは、何という野鳥だろうか？
早起きな猫がいました。
朝のトレーニング
7:20 帰宅
トレーニング
・プランク(30秒×1
・サイドプランク(30秒×1）
・腕立て(30秒×1）
・背筋(30秒×1）
・上体起こし(30秒×1）
・猫のポーズ(30秒×1）
速読トレーニング
３４か月 ４日目
１回目 横：44.9 縦：48.2 文章：6440
２回目 横：45.5 縦：47.4 文章：6728
３回目 横：48.3 縦：46.6 文章：6850
本日四字熟語
杞宋無徴【きそうむちょう】
「杞」は前項にむるように夏王朝の末裔が移されて住んだ地域であり、また「宋」は商・殷王朝の末裔が住んだ地域である。河南省の東都、黄河と淮河にはさまれた地域にある。商丘市が宋の中心。本来の文化的には進んだ国であり、伝統もあるはずなのだが、実際には「杞宋無徴」といわれた。長期にわたって王朝を営み、文化も歴史も持つ人びとでありながら、周辺の新興国からは侮られていた。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
