朝の時間
5:50 起床
体重：62.6
体脂肪：18.4
朝の散歩
6:10 朝の散歩へ行く
懸垂
１回目 ８回
２回目 ５回
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:20 帰宅
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
34か月 ５日目
１回目 横：47.7 縦：49.0 文章：6398
２回目 横：46.2 縦：45.5 文章：6027
３回目 横：45.6 縦：45.3 文章：6308
本日の四字熟語
気呑山河【きどんさんが】気は山河を呑む
意気さかんにして山河を呑むほどの勢いがあるということを「気は山河を呑む」という。
気勢のさかんな度合いはさまざまで限りがない。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
