朝の時間
5:55 起床
体重：60.8
体脂肪：20.1
今日は、仕事はお休み。
昨日の夜がテニスの試合だったので、帰宅が遅くなるのと疲れているかな？と思い、休みにしておきました。
朝の散歩
6:10 朝の散歩へ出かける
懸垂
１回目：8回
２回目：5回
朝のトレーニング
7:25 帰宅
朝のトレーニングを行う
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３４か月 １３日目
１回目 横：47.1 縦：49.9 文章：6683
２回目 横：44.1 縦：46.7 文章：6308
３回目 横：45.7 縦：45.2 文章：6296
本日の四字熟語
気呑山河【きどんさんが】気は山河を呑む
意気さかんにして山河を呑むほどの勢いがあるということを「気は山河を呑む」という。
気勢のさかんな度合いはさまざまで限りがない
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日のまとめ
せっかく休んで天気も良かったけど、何もせずに１日が終わってしまった。
洗濯をしたぐらいか？
YouTubeでシン・仮面ライダーのレビューが多かった。
映画がやっているんですね。
これでも、見ておけば良かったかな？
そのうちに、どこかで放送すると思うので、そこまで待つことになるのかな？
最近、映画館で映画をみる事が少なくなった。
とりあえず、昔の仮面ライダーの動画があったので、２～３本観てみた。
とても、懐かしい感じがした。
