朝の時間
5:40 起床
散歩前の勉強はできず、すぐに朝の散歩へ行く
朝の散歩
6:10 散歩へ行く
いつもと同じ。
この時期は、真っ暗だ！
懸垂
１回目：7回
２回目：３回
今日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:20 帰宅
筋トレ
いつもと同じ
・プランク
・サイドプランク
・腕立て
・背筋
・上体起こし
・猫のポーズ
・腹筋（12種類）
ストレッチ
これもいつもと同じ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
31か月20日目
１回目 横：39.4 縦：43.7 文章：5319
２回目 横：40.5 縦：42.8 文章：5391
３回目 横：40.0 縦：44.0 文章：5738
ITストラテジストの勉強
本日のITストラテジストの勉強は、午前Ⅰ・Ⅱの１週間の復習でした。
月から金でやった問題で間違えた問題を週末に解きます。
令和４年の午前Ⅱの問題の間違えた問題を再度、解きましたが、正解率が悪かったです。
明日の日曜日に再度、復習をして、記憶に定着させたいです。
お昼ご飯
お昼は、在宅勤務になってから、ほとんど自分で作っています。
いつも同じパターンで、味噌汁とおかずとサラダの組み合わせ。
時間のない時は、サラダなしの時もある。
味噌汁：じゃがいも、大根、人参、玉ねぎ、ワカメ、マイタケ
おかず：エリンギとピーマンのオイスターソース炒め
サラダ：トマト、レタス
テニスをやりました
19:00～21:00まで、テニスをしました。
本日は、ガットを張替ての初日。どんな感じなのか？ちょっと不安。
ガットは、いつも張っているポリツアープロでなく、アスタリスタ130にしました。
ポリのガットと違い、ナイロンのガットで、回転がかかっている感が実感できて、とても良かった。
食いつき感がいいと表現した方がいいのかな。スピンがすごく掛かります。
感触はものすごくいいのだけど、ナイロンガットだと１ヶ月ぐらいでガットが切れてしまうのが悩みです。だけど、打ちやすいので考えてしまいます。
サーブも良かった。ダブルフォルトが１度もなかった。
このガットだと、ファーストサーブをもう少し無理しても大丈夫そうです。
最近、サービスは改造中なので、色々と試してみたい。
本日の四字熟語
一陽復始【いちようふくし】
四季のめぐりの中で、陰気が尽きる日が冬至であり、冬至を過ぎて陽気がまた生じて春がやってくる「一陽復始」や「一陽来復（いちようらいふく）」は、陰陽二気が陰から陽に返ることをいう。
新しい年の農事がはじまる予告として理解され、凶事のあとにかならず吉事がまわってくることに用いられる。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日のまとめ
体重：61.5
体脂肪：16.6
歩数：16,044
