朝の散歩
5:50 起床
体重：62.0
体脂肪：18.8
寝坊してしまったので、朝の勉強はあとで行う
6:10 散歩へ出かける
今日は、風が強く、冷たいので、とても寒いです。
懸垂
１回目：6回
２回目：３回
なかなか回数が増えない…
朝のトレーニング
7:30 帰宅
トレーニング
・プランク
・サイドプランク
・腕立て
・背筋
・上体起こし
・猫のポーズ
・腹筋（12種類）
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３２か月 ２３日目
１回目 横：43.1 縦：45.2 文章：6875
２回目 横：43.4 縦：44.6 文章：6636
３回目 横：46.4 縦：45.4 文章：6499
スピードが上がってきた。
32か月も続けていると、凡人でも速くなるみたいです。
だけど、本を読んでもあまり記憶には残らない。
普通に読んでも残らないけど…
ITストラテジストの勉強
午前Ⅰ問題のポイント
・SDN(Software-Defined Networking)
・OpenFlowプロトコル
・SNMP(Simple Network Management Protocol)
・RIP(Routing Information Protocol)
・NFV(Network Functions Virtualization)
・暗号学的ハッシュ関数
・サイバーセキュリティ経営ガイドライン
・JPCERT/CC(Japan Computer Emergency Response Team Coordination Center)
午前Ⅱ問題のポイント
・ラインエクステンション(line extension)
・プロダクトエクステンション(droduct extension)
・ブランドエクステンション(brand extension)
・イノベータ理論
・キャズム理論(Chasm theory)
・2ビン発注法(ダブルビン発注法、二棚発注法)
・SECIモデル
・TLO(Technology Licensing Organization、技術移転機関)
本日の四字熟語
害群之馬【がいぐんしば】害群の馬
馬は群れて暮らすから、群れを害する馬の混じるのは困る。そのことから集団に危害をおよぼす人物をいう。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日のまとめ
午後、知らないうちに、机で寝ていました。
１時間30分ぐらい寝てしまったのかな？
途中、起きたような気もしたのですが、またすぐに寝てしまったようです。
椅子の上なので、体が痛い。
17時からテニスをしてきました。
自転車で20分ぐらいのところ、風が冷たく自転車でいくのも大変でした。
河を渡る橋も、ギアなしの自転車なので、とても体力が必要。
いい運動になるんだけど、その後はいつも両膝が重くなる感覚がある。
テニスも風が強いので、ボールが流される。
ダブルスの練習試合（４ゲーム先取）
4-3、0-4、4-1、1-4、4-1
3勝２敗でした。
サーブを色々試しているのですが、なかなか体が思うように…
イメージ通りにいかない。
あまり、考えても仕方ないので、適当にやった方がいいかな？
とりあえず、楽しくテニスができればいい！
体重：62.9
体脂肪：17.2
歩数：16,435
今日も１日、無事に過ごすことができました。
ありがとうございます。感謝！
