今年、最初のテニスをしました。
４ゲーム先取の練習試合をしましたが、全敗！
コロナに罹患して、ずっと家に居たので、足腰が弱っています。
元に戻るには、１ヶ月ぐらいかかりそうです。
昔のように打つと、ミスが多くなるので、もう少し考えた方がいいかもしれない
朝の散歩
5:50 起床
体重：62.1
体脂肪：17.6
懸垂
１回目 ６回
２回目 ４回
今日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:20 帰宅
トレーニング
・プランク
・サイドプランク
・腕立て
・背筋
・上体起こし
・猫のポーズ
・腹筋（12種類）
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３２か月 １１日目
１回目 横：45.0 縦：46.3 文章:6191
２回目 横：45.0 縦：43.3 文章：5979
３回目 横：45.0 縦：41.4 文章：6008
今日の四字熟語
遠交近攻【えんこうきんこう】
遠く国と交わって近くの国を攻めること、あるいはそいう処世術を「遠交近攻」という。
戦国時代に魏の范睢が秦の昭王のために「遠く交わりて近くを攻めるに如かず」とする策を献じた。
まず、遠方の国と親交を結び、挟撃して近くの国を攻め滅ぼす。その後に遠国もまた滅ぼしてしまうという策略。処世術として周りの人には信用されず、遠来の人や遠くに住む人には評判がいい人物はよくある例である。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
今日の昼食
野菜：トマト
ごま油香るさつま揚げと大根の煮物（大根、小松菜、ちくわぶ、人参、さつま揚げ）
本日のまとめ
体重：63.2
体脂肪：16.7
歩数：19,163
