朝の活動
5:40 起床
体重：61.9
体脂肪：19.2
寝坊したので、朝の勉強ができなかった。
朝の散歩
6:10 朝の散歩へ行きました。
今日は寒い
懸垂
１回目：７回
２回目：５回
朝のトレーニング
7:20 帰宅
トレーニング
・プランク
・サイドプランク
・腕立て
・背筋
・上体起こし
・猫のポーズ
・腹筋（12種類）
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３３か月 １０日目
１回目 横：40.7 縦：45.5 文章：5892
２回目 横：45.3 縦：44.2 文章：6128
３回目 横：42.5 縦：41.3 文章：6011
今日の四字熟語
夏虫朝菌【かちゅうちょうきん】
夏の虫は冬天を知らないし、菌類は朝生まれて暮れには命終える。一日や一年というめぐりを知らない短い命を「夏虫朝菌」という。自然界の生命の多様さを伝える一方で「夏虫は氷を語ることができない」あるいは「夏虫疑冰」の類といういい方で、他者の見識の浅いことを指摘する例えとして用いる
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
