朝の時間
5:55 起床
体重：62.7
体脂肪：18.9
朝の散歩
6:20 散歩へ行く
懸垂
１回目：７回
２回目：４回
なわとび
３分２セット
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:50 帰宅
トレーニング
・プランク
・サイドプランク
・腕立て
・背筋
・上体起こし
・猫のポーズ
・腹筋（12種類）
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３３か月 １８日目
１回目 横：42.5 縦：41.4 文章：5635
２回目 横：40.8 縦：42.7 文章：6172
３回目 横：44.1 縦：46.3 文章：5450
本日の四字熟語
夏炉冬扇【かろとうせん】
徒労無益なことをする例えとして「夏炉冬扇」かがいわれる。夏に炉を勧められたり、冬の扇を出されたりといった時宣にあわないことをされるまではともかく、して欲しくないことをされたり、聞きたくないことを聞かされたりするのもその類である。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日の出来事
・ITストれてジスとの勉強
・到知を読む
・テニスに行きました
今日も１日、何事もなく無事に過ごすことができました。
体重：63.0
体脂肪：17.4
歩数：17,246
