朝の時間
5:45 起床
体重：62.3
体脂肪：18.1
今日も少し寝坊したけど、起きることができた
朝の散歩
6:10 朝の散歩へ出かける
少し明るくなってきた感じがする
今日はあまり寒くなく、暖かい
朝のトレーニング
7:25 帰宅
懸垂
１回目：7回
２回目：5回
シラサギがいました
カワセミがいましたが、ちょっと見えない
本日のスカイツリー
トレーニング
・プランク
・サイドプランク
・腕立て
・背筋
・上体起こし
・猫のポーズ
・腹筋（12種類）
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３３か月 ２０日目
１回目 横：43.3 縦：44.0 文章：6013
２回目 横：44.9 縦：43.0 文章：5966
３回目 横：43.4 縦：47.0 文章：5932
本日の四字熟語
宦官相護【かんがんそうご】
官人同士がお互いにかばいあうことが「宦官相護」。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日のまとめ
朝の勉強ができなかったので、仕事の後にITストラテジストの午前Ⅰと午前Ⅱの問題を行う
午後Ⅰの問題ができなかった。
ちなみに、今日も20時まで残業。
最近、残業が多い
在宅だから、まだいいけど、なるべく定時に終わらせたい・
最近は、YouTubeを見てしまい、仕事後の時間がなくなってしまう。
TODOリストがあるが、先送りになるケースが多い。
朝のルーティンは習慣化しているので、盤石だけど、本当は朝の勉強をルーティンに入れたい。
最近、朝の散歩で野鳥を気にしている。
カワセミがいたけど、とまっていた木が少し遠くだったので、写真も小さくてよく見えない。
シラサギもいた。
歩いていて、野鳥の鳴き声をよく聞いて、自然を満喫しています。
体重：62.7
体脂肪：17.9
歩数：9131
今日も１日、何事もなく無事に過ごせたことに感謝！
