朝の時間
5:55 起床
体重：62.7
体脂肪：18.5
朝の散歩
6:15 散歩へ行く
懸垂
１回目：８回
２回目：５回
縄跳び
３分２セット
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:40 帰宅
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３４か月 ６日目
１回目 横：44.8 縦：49.1 文章：6726
２回目 横：45.9 縦：45.5 文章：6369
３回目 横：45.3 縦：46.2 文章：6128
本日の四字熟語
逆水行舟【ぎゃくすいこうしゅう】
水流の方向に逆らって舟をあやつること。したがって努力しなければ、流れに従って後退してしまうことになる。「逆水行舟、不進則退」として用いられる。周辺が動いているのだから何もしないで止まっていられない状態は、学問でも事業でも同じである。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日のまとめ
土曜日の朝の散歩は、いつもと違い、なわとびを行います。
３分間を２セット。
午後は、テニスをしました。
まだまだ、新しいフォームが身についていないようです。
何回もボールを打つしかないですね
今日も１日、無事に過ごすことができました。
ありがとうございます。
体重：62.5
体脂肪：17.0
歩数：13,779
