朝の時間
5:50 起床
体重：62.0
体脂肪：18.4
昨日のテニスで左ふくらはぎを痛めたので、散歩へ行くか迷ったが、とりあえず無理をせずにゆっくり歩く事にした。
朝の散歩
6:10 散歩へだ掛ける
ついこの間まで、朝は暗かったけど、今はとても明るい
懸垂
１回目：8回
２回目：5回
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:20 帰宅
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３４か月 ７日目
１回目 横：44.4 縦：45.5 文章：6538
２回目 横：45.3 縦：45.6 文章：6531
３回目 横：44.6 縦：45.0 文章：5932
本日の四字熟語
旧雨今雨【きゅううこんう】
遠い日の雨と近ごろの雨が「旧雨今雨」で、かつで秋になって雨の日というえば友人がよく訪れてきたものだったが、近ごろは雨の日にも友人が訪れることがないと、唐の詩人杜甫は述懐する。人情の常ならぬ気配、友人がこないさびしい晩年が思われる。晩年の哀切さをかみしめるのも味のうちだが、多くはなくとも旧知がいるのだから、待たずに訪ねていくのもいい。新知がいればこのままの表現で老友新交を含んだ意味となる
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
