朝の時間
5:40 起床
体重：61.7
体脂肪：19.1
朝の散歩
6:10 朝の散歩へ
懸垂
１回目：８回
２回目：５回
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:20 帰宅
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３４か月 ８日目
１回目 横：45.9 縦：48.2 文章：6563
２回目 横：45.3 縦：48.7 文章：7868
３回目 横：45.6 縦：47.4 文章：6769
本日の四字熟語
急中生智【きゅうちゅうせいち】急中に智を生ず
平常時には思いつかないが、緊急時になってそれを乗り切る方策や名案が思い浮かぶことを「急中に智を生ず」という。危機の時こそ平時では見出せないいい方策を引き出すチャンスなのだとして、あわてずに対処する。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
