朝の時間
5:50 起床
体重：61.3
体脂肪：20.9
朝の散歩
6:10起床
本日は雨です。
桜の花が咲き始めました。
朝のトレーニング
7:10 帰宅
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３４か月 １１日目
１回目 横：41.4 縦：42.3 文章：5970
２回目 横：43.0 縦：44.1 文章：5707
３回目：横：45.0 縦：44.9 文章：6162
本日の四字熟語
牛刀割鶏【ぎゅうとうかつけい】牛刀で鶏を割く
大きな牛をさばくのに用いる牛刀を使って小さな鶏をさばくこと。「牛刀割鶏」は、大事に当たれる能力のある人物を小事に用いること、つまり不適切な人材登用にいう。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
