朝の時間
6:10 起床
体重：61.7
体脂肪：18.2
今日は夕方から友人達とテニスを楽しみ、夜はテニスの試合があるので、朝のテニススクールはお休みしました。
朝の散歩
6:25 朝の散歩へ出かける
桜の花が咲いてきました。
桜の花の下を散歩するのは、とても気持ちがいいですね
次の日曜日には、満開になるのかな？
懸垂
１回目：8回
２回目：5回
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:40 帰宅
朝の日課であるトレーニングを行う
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３４か月 １２日目
１回目 横：45.9 縦：47.3 文章：6424
２回目 横：43.2 縦：43.1 文章：6923
３回目 横：46.6 縦：46.7 文章：5958
本日の四字熟語
朽木不彫【きゅうぼくふちょう】朽ち木は彫るべからず
朽ちてしまった木に彫刻ができないように手立てがないということを「朽ち木は彫るべからず」という。孔子にそういうわれたのは、昼寝をしていた弟子の宰予（宰我）である。「言語は宰我と子貢」として認めてその言を聴きその行動を信じてきたのだが、それを改め朽木と評したのだから、よほどのことだったのだろう。師の信を失った場面である
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日のまとめ
いつもテニスをする友人が、広島に転勤するので、テニスの前にお茶をした。
夜はテニスの試合が入っていて、送別会には参加できなかったのは、残念ではあるが、新天地でも元気に頑張って欲しい。
テニスの試合は、中級レベルのダブルだったので、何とか試合になった。
運が良かったのか？準優勝をしてしまった。びっくり。
定期的に試合などに出て、緊張感のある中で、プレーをするのも大切かもしれません。
今日も怪我もなく、無事に１日を過ごすことができました。
ありがとうございます。
