朝の時間
5:57 起床
体重：62.4
体脂肪：18.8
朝の散歩
6:10 朝の散歩
朝のトレーニング
7:20 帰宅
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３４か月 ２１日目
１回目 横：42.9 縦：46.4 文章：6152
２回目 横：44.3 縦：48.1 文章：6865
３回目 横：47.5 縦：47.9 文章：6413
本日の四字熟語
玉山将崩【ぎょくざんしょうほう】 玉山まさに崩る
身の丈190センチ、琴をよくして風姿特秀であったという西晋の嵆康は「竹林七賢」のひとり。酔って崩れ落ちるようすは「玉山まさに崩る」ようであったという。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日のまとめ
今日は、仕事が終わるのが遅く、21時過ぎまで仕事をしてしまった。
それから、ITストラテジストの午前問題を解いたが、午後の問題ができなかった。
ちょっと、時間がなくなってきた。
朝の散歩は、桜がとても綺麗で、気持ちよく散歩ができます。
今週末までは、桜が咲いているかな？
体重：63.1
体脂肪：17.3
歩数：8915
