朝の時間
5:50 起床
体重：62.3
体脂肪：19.1
朝の散歩
6:10 起床
朝の散歩へ。
懸垂
１回目：７回
２回目：５回
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:20 帰宅
朝のトレーニングを行う
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３３か月 ２９日目
１回目 横：42.4 縦：47.6 文章：5478
２回目 横：43.8 縦：45.1 文章：6437
３回目 横：43.6 縦：46.9 文章：5882
本日の四字熟語
奇花異草【きかいそう】
あまり見かけない珍奇な草花が「奇花異草」で、国際化時代に人の往来とともに植物の世界にも生じる交流現象のひとつ。はじめはもたらされて珍重され、王宮や貴族の庭園などに移植された。その後、外来種は在来種と交配したりして根づいていく。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
本日のまとめ
仕事がたくさんあり、21時まで残業してしまった。
在宅だからいいけど…
今日、購入していたHDMI切替器が届いた
客先から支給されたノートパソコンの画面が小さいので、家のディスプレイを利用する。
いちいち差し替えるのが面倒なので何かいいものはないかと探していました。
そこで見つけたのが、HDMI切替器です。
値段も980円だったので、とりあえず試してみようと購入しました。
土日のどちらかで実験してみる
本日は、残業がありましたが、１日無事に過ごすことができました。
ありがとうございます。
体重：63.1
体脂肪：18.2
歩数：9,130
