朝の時間
5:15 起床
体重：62.5
体脂肪：18.3
ITストラテジストの午前のⅠとⅡの過去問を解きました。
試験まで１ヶ月もありませんが、午後が問題かな？
朝の散歩
6:10 朝の散歩へ行きました
懸垂
１回目：8回
２回目：5回
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:20 帰宅
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３４か月 ２２日目
１回目 横：43.8 縦：48.0 文章：6389
２回目 横：44.7 縦：48.4 文章：6093
３回目 横：45.1 縦：45.9 文章：6219
本日の四字熟語
挙手之労【きょしゅしろう】
手を挙げる「挙手之労」は、人の行動としてはたやすいこと。したがって手を挙げたり、足を踏み出すほどの労苦「一挙手一投足の労」は、軽く簡単な例えにいわれる。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
