朝の時間
5:55 起床
体重：62.3
体脂肪：19.4
朝の散歩
6:10 朝の散歩へ行く
懸垂
１回目：8回
２回目：5回
今日もシラサギがいました
本日のスカイツリー
朝のトレーニング
7:20 帰宅
トレーニング
・プランク(30秒×2）
・サイドプランク(30秒×2）
・腕立て(30秒×2）
・背筋(30秒×2）
・上体起こし(30秒×2）
・猫のポーズ(30秒×2）
・腹筋（12種類）各30秒
ストレッチ
長座体前屈伸のストレッチ
https://youtu.be/VruYlCDFn10
速読トレーニング
３４か月 ３日目
１回目 横：46.6 縦：48.4 文章：6664
２回目 横：44.5 縦：50.9 文章：5964
３回目 横：43.4 縦：48.5 文章：6542
本日の四字熟語
杞人憂天【きじんゆうてん】
杞人の憂い「杞憂」のこと。杞国の人が、天地が崩れてきて身を寄せる所がなくなったらどうしよと憂えて寝食もままならなかったということからで、「杞人憂天」は、何の根拠もないことに憂慮することをいう。杞国は、由緒ある夏王朝の末裔が移されて住んだ地域だが、それゆえ周辺の新興国からは侮られていた。
人生を豊かにする四字熟語（堀内正範著）より引用
